Активный отдых

Какое значение отдыха для человека?
Постоянное общение с природой, свежий воздух, вода, солнце помогают человеку укрепить здоровье и преодолеть болезни. Свежий воздух содержит достаточное для организма количество кислорода, поэтому способствует бодрому, активному настроению, высокой работоспособности. Воздух с пониженным содержанием кислорода, например в душном, плохо проветриваемом помещении, приводит к быстрой усталости, появления чувства тяжести и давящей тупой боли в голове. Это один из видов отдыха человека, так как он необходим для сохранения и укрепления здоровья.
Ежедневно дети ходят в школу, выполняют домашние задания, посещают различные кружки. Они также имеют определенные обязанности по дому. Напряженный ритм жизни требует регулярного отдыха.
Какие виды отдыха?
Ты, наверное, слышал, что лучший отдых — это смена видов деятельности. Физический труд чередуют с умственной или пассивным отдыхом. Труд в помещении — с отдыхом на свежем воздухе, занятиями спортом или активным отдыхом.
К возможным форм активного отдыха, которые следует включать в организацию жизни подростка, относятся:
• прогулки на свежем воздухе;
• экскурсии и путешествия;
• игры и занятия спортом на открытом пространстве;
• туристические походы (походы пешком, велосипедные туры и т.д.);
• купание и плавание;
• катание на лыжах, санках, коньках;
• экстремальные развлечения (катание на роликовых коньках и досках, сноуборде и т.п.).
Какое значение уроков физкультуры, утренней гимнастики и физических упражнений?
Умственную работу нужно обязательно чередовать с физической. Под влиянием физической работы повышается интенсивность всех процессов, происходящих в органах и системах организма. Известно, что длительные эмоциональные переживания (печаль, тоска, страх и т.п.) негативно влияют на организм. Физическая работа является едва ли не единственным средством снятия эмоциональных напряжений. Систематические занятия физкультурой и спортом повышают защитные свойства организма.

Прыжки-с-парашютом
У школьников, систематически занимающихся утренней гимнастикой, успешность значительно выше. Физическая зарядка имеет большое влияние на состояние нервной системы, существенно повышает умственную работоспособность. Положительное влияние систематической утренней зарядки проявляется в течение всего учебного дня. Она дисциплинирует, вырабатывает волю, уверенность в своих силах.

Важно следить за советами утренней физической зарядки:
> Делать физзарядку ежедневно в одно и то же время, конечно, кроме дней болезни.
> Выполнять упражнения натощак, только прополоскав рот.
> Физические упражнения сочетать с закалкой. Необходимо хорошо проветрить помещение, легко одеться (трусы и майка). Если позволяет погода, желательно физические упражнения выполнять на свежем воздухе (двор, сад и т.д.).
> Каждое упражнение выполнять точно, с мышечной нагрузкой. Движения — в полном объеме, свободные, темп бодрый.
> Дышать свободно через нос, полной грудью, сочетать ритм движений и дыхания.
> Постепенно усложнять упражнения и повышать уровень нагрузки, однако без утомления. Главное — организм зарядить бодростью, силой, поднять настроение. Физические упражнения можно сопровождать музыкой.

Какие виды спорта? Каково его значение для подростка?
Наиболее распространенным видом активного отдыха является спорт. Спорт развивает человека не только физически. Он формирует характер, волю, дает веру в собственные силы.

Спорт
Существует множество видов спорта. Например, бадминтон, баскетбол, вольная борьба, велосипедный спорт, спортивная гимнастика, волейбол, бег на коньках, легкая атлетика, теннис, фигурное катание.
Существуют водные виды спорта — спортивное плавание, прыжки в воду, водное поло.
Есть командные виды спорта и индивидуальные. У человека, который решил заниматься спортом, всегда есть выбор. Он может заниматься тем видом спорта, который больше всего ему подходит, соответствует его физическим и психическим особенностям.

serfing

Какие правила безопасного отдыха?
Здоровье детей зависит от безопасного отдыха. Поэтому необходимо выполнять ряд требований.
1. Во время отдыха нельзя находиться на проезжей части улиц и дорог, это опасно для жизни и здоровья.
2. Купаться можно только под наблюдением взрослых. Нельзя заплывать за установленные знаки ограничений, а где их нет, — далеко от берега. Нельзя прыгать в воду и нырять на большую глубину.
3. Во время отдыха нельзя играть острыми предметами (ножом или лезвием), а также затрагивать незнакомые предметы.
4. Нельзя играть на строительных площадках, скалистой местности. Это может привести к травмам, переломам костей, вывихов конечностей и тому подобное.
5. Играя, не подходите близко к диким и домашним животным, особенно к тем, которые дерутся. Не трогайте змей и ядовитых насекомых (пауков, ос, пчел).
6. Нельзя есть или пробовать на вкус ядовитые и неизвестные (они часто могут быть ядовитыми) плоды, травы, грибы. В этом залог сохранения вашей жизни и здоровья.

Обсуждение закрыто.