Почему фитнес не дает желаемого результата?

Давали ли вы в начале года обещание регулярно заниматься спортом? Итак, мы приблизились к концу января. Вы сдержали его?

Холодно? Работа и семья требуют слишком много времени? Январь является естественной точкой отсчета для людей, чтобы начать менять свою жизнь. Ежегодный ритуал начинается с прибытия новичков в тренажерном зале. Большинство из них в течение трех недель либо исчезают, либо снижают интенсивность занятий. Самая главная их жалоба: они не чувствуют никаких результатов.

Итак, почему же вы не видите изменений, несмотря на все усилия в фитнес-клубе?

1. Вы не изменяете свое питание.

Многие люди приходят заниматься в клуб, но не следят за тем, что они едят. Если вы хотите ощутить положительный сдвиг, задумайтесь о своем рационе. Уменьшите количество калорий или повысьте качество питания. Многие нездоровые продукты упаковываются и маркируются как полезная пища. Поэтому ешьте поменьше обработанных продуктов. Не работают диеты, которые требуют полного исключения, например, углеводов или жиров. Такие диеты неустойчивы и не работают в долгосрочной перспективе. Диета должна быть сбалансированной. Если вы не можете прожить без куска пиццы или блюд китайской кухни, выберите один день на неделе, отметьте его в календаре и позвольте себе это.

fitness

2. Вы не радуетесь во время тренировки.

Это должно быть вам интересно. Если вы посещаете клуб несчастными и происходящее не приносит вам радости, найдите другой вариант. Спросите себя: что вы можете делать, чтобы быть веселым и счастливым? Многие думают, что их единственным вариантом будет гигантский спортзал. Некоторые очень перегружены и запуганы, поэтому они не идут никуда. Смотреть на часы во время занятий фитнесом – плохой знак. Это означает, что мотивация отсутствует. Осознайте, что то, что вы делаете, вы делаете для себя.

3. Вы занимаетесь только кардиоупражнениями.

Некоторые жалуются на то, что не видят результатов, потратив несколько часов на беговой дорожке или эллиптическом тренажере. Это означает, что вы просто делаете движения. Как правило, именно женщины пренебрегают силовыми упражнениями. Силовые тренировки помогают уменьшить жир, увеличить мышечную массу и более эффективно сжигать калории.

4. Ваши цели нереальны.

Ваша новая жизнь в стиле фитнес не подразумевает, что вы должны активно заниматься семь дней в неделю. Не стоит ставить перед собой сумасшедших целей. Спартанские диеты неустойчивы для большинства людей. Как только жизнь становится чуть более загруженной, или вы начинаете испытывать стресс, вы бросаете все и возвращаетесь к нездоровым привычкам. Пусть первые шаги будут постепенными и нагрузка увеличивается со временем. Ставьте перед собой реалистичные цели и следите за своими успехами. Сфотографируйте себя в первую неделю, а потом через месяц, чтобы отслеживать изменения.

Обсуждение закрыто.